腰回しダイエットですっきりスリムなウエストに

痩身効果がある腰回し運動を毎日続ける腰回し運動は、誰でもできる手軽さが受けています。

下腹部をスリムにしたい人や、普段使うことがない体の内側の筋肉を強化したい人が、腰回しダイエットに取り組んでいます。

骨盤の歪みを矯正する効果や、お肌の調子を整える効果、便秘解消効果なども、腰回しダイエットにはあるといいます。

腰に手をあて、姿勢を正し、足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。

その姿勢で腰をゆっくり回します。

回す大きさは、浮き輪の内側程度を思い描くといいでしょう。

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まず右へ腰を回し、一回転が終わったら左へと腰を回す動作とすれば、1セットが終わりです。

腰回しダイエットを考えついた人は10回、テレビでは30秒と紹介されていました。

いきなりハードな運動をすると体によくありませんので、まずは少なめの回数からトライしてみるといいでしょう。

急激な動きにならないように、時間をかけてゆっくりと腰を回していくほうが、ダイエット効果が高まります。